Oleh : Rista Simbolon | Diterbitkan Selasa, 7 November 2023 12:08 WIB | Short link: https://news.sumutkota.com/antara/berita/552564/ahli-gizi-ingatkan-untuk-membagi-porsi-makan-demi-cegah-diabetes.html
Bagikan Ke :
Facebook Twitter
“Porsi makan itu pembagiannya harus teratur,” kata Sri dalam webinar bertajuk “Pola Makan untuk Pencegahan Diabetes Melitus” yang diikuti dari Jakarta, Selasa.
Sri membagi porsi makan menjadi empat jenis, yakni 20-25 persen dari keseluruhan porsi makan dalam sehari untuk sarapan, 30 persen untuk makan siang, 25-30 persen makan malam, dan 10-15 persen makan selingan.
Untuk sarapan, kata Sri, seseorang dapat mengonsumsi roti gandum dengan telur orak-arik atau telur ceplok, disertai tomat, timun, dan selada, sembari meminum jus melon. Akan tetapi, kalau tidak sempat membuat telur orak-arik maupun telur ceplok, Sri menyarankan untuk mengganti telur tersebut dengan sumber protein lainnya.
“Minum susu, kita tentunya memilih (susu yang tepat). Kalau berat badannya masih ideal, ya boleh susu fullcream. Kalau yang sudah agak naik, pilih susu yang rendah lemak,” ucap Sri.
Pada pukul 10.00 dan 16.00, seseorang dapat mengonsumsi makanan selingan, seperti kacang hijau, puding buah, jus buah, atau buah-buahan segar.
Saksikan Video Ahli gizi ingatkan untuk membagi porsi makan demi cegah diabetes Berikut ini..
Ahli gizi ingatkan untuk membagi porsi makan demi cegah diabetes |
Bang Naga
|
on 8:56:09pm Sabtu 21 September 2024 |
Rating 4.5
Artikel Terkait